他表示，“鳄鱼爬”的动作比较安全，有助于缓解脊柱压力，可以作为健身、养生的锻炼动作，但需要合理安排锻炼运动强度和频率，比如每天二至四次，每次一分钟。
竞搏app中新网北京4月11日电(邵萌)四肢着地，膝盖悬空，手臂手掌支撑身体，向前行进......这种类似于鳄鱼行进的“爬行运动”，被称作“鳄鱼爬”。近段时间，“鳄鱼爬”成了一项热门养生运动，江苏苏州一公园里的“爬行锻炼大军”也登上热搜，引发热议。
在中老年人运动方面，刘振龙表示，运动是个体化的，因人而异，主要还是依据个人的身体状态，来选择运动的形式和强度。不过，游泳、八段锦、太极拳、五禽戏等，都是比较安全且柔和的锻炼方式。(完)
北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘振龙在接受中新健康采访时表示，该动作风险性相对较低，总体来讲是从直立状态变成爬行状态，是分散应力的，即由本来的腿应力变成手和脚共同应力。
“骨性关节炎比较重的时候，这些动作也能做，但原则是不要刺激到疼痛或者疼痛耐受才行。如果按疼痛等级来划分，0为无痛，0到3为轻度疼痛，5分是疼到微微出汗。在做这个动作时，如果有2分、3分的疼痛程度是可以的，如果疼到5分这个程度，就尽量不要尝试了。”刘振龙说。
刘振龙提醒，该运动对腰腹等核心的要求较高，髋关节、肩关节动作幅度比较大，患有肩周炎、膝关节骨性关节炎、髋关节撞击综合征、盂唇损伤等炎症的患者，在做动作时屈髋和屈膝的角度不要太大，尽可能避免刺激疼痛。
网友评论更多
99 海城j
【影评】电影《第二十条》：唤醒沉睡的“二十条”🏷🏸
2024-05-02 07:42:13 推荐
187****3838 回复 184****7119 ：先秦时期的楚国历经八百年，你认为哪一位楚王的功绩是最显赫的？🏹 来自东港
187****2320 回复 184****7209 ：如果让你来补完这条龙，你会画出什么样的创意画作？🏺 来自凤城
157****9472 ：按最下面的历史版本🏻🏼 来自凌海
81 北镇807
如果你是杨修，该如何支持曹植上位，又能避免被曹操砍死？🏽🏾
2024-05-03 00:49:39 推荐
永久VIP ：网传国际空间站使用寿命快到期了，现在的美国还有实力自己独立完成空间站吗？🏿 来自盖州
158****8828 ：日本文明历史中是否存在灭绝过的独有物种？🐀 来自大石桥
158****8204 回复 666🐁 ：呼和浩特为什么发展不起来？🐂 来自灯塔
65 调兵山pn
当教室突然安静·二——衰减与“静默波”🐃🐄
2024-05-02 02:53:12 不推荐
开原mb ：有些什么普遍被认为不能被科学解释的问题其实已经被科学解释了？🐅
186****7351 回复 159****5242 ：龙年即将到来，如何用你的专业送出一个新春祝福？🐆