跳跃和伸展运动可以对骨骼施加垂直应力，促进骨细胞增殖，帮助骨骼发育，从而促进孩子长高。但是进行举重等负重练习时，若采用较大重量，会阻碍长骨的纵向生长。
孩子的身高、体重能够反映体格发育水平。家长要定期测量孩子的身高、体重，及时了解孩子体格发育水平，监测生长发育的动态变化。建议孩子至少每周自测1次体重，每季度自测1次身高。
整理活动适度放松活动，在主要体育活动完成后进行，能够帮助身体从运动状态恢复到安静状态。一般为5～10分钟，活动内容与准备活动相似，包括快走、慢跑等低强度的运动和各种拉伸练习。
科学运动，好处多多。坚持运动可以锻炼孩子的肌肉骨骼组织，促进生长发育，有利于身高的增长；可以帮助孩子增强体质和免疫力，预防疾病；能够磨炼孩子的意志，增强自信，愉悦心情，促进心理健康；还有益于大脑的发育，让孩子变得更聪明。
生长突增期 身高体重增长较快是青春期的主要表现之一，进入突增高峰时，身高一年可增长10～14厘米，体重一年可增长8～10千克；
准备活动又称热身活动，是指主要体育活动开始前低强度的身体练习，时间一般为5～10分钟。选择快走、慢跑等，使身体各器官“预热”，提前进入工作状态；做一些柔韧性拉伸练习，增加关节活动度，提高肌肉弹性，预防运动损伤。
正式活动一次运动的主要体育活动。如跳绳、单脚跳、双脚跳、篮球、排球及游泳等有氧运动，以及引体向上、跳远、跳高等无氧运动，持续时间一般为30～60分钟。
赏金大对决pg春天，万物复苏。活泼好动的孩子逐渐脱下厚重的衣服，迫不及待到室外去玩耍、运动了。趁此时机，家长要多鼓励、常陪伴，帮助孩子养成运动的好习惯。
孩子正处在发育过程中，骨骼发育还没有完全定型，盲目地练习举重、哑铃等负重运动，可能会造成关节软骨损伤，影响软骨细胞的分化和增殖，妨碍骨骼生长，最终不利于身体长高。家长要让孩子们尽量避免这类运动。
网友评论更多
22 高密z
「天价彩礼」衍生出新变种，一些农村地区将彩礼改称「恩养钱」，如何看待这种现象？🚋🚌
2024-05-18 20:47:03 推荐
187****6656 回复 184****4123 ：宁波警方通报一女子因琐事刺死男友，称「犯罪嫌疑人已被刑拘」 ，如何看待此事？🚍 来自青州
187****1006 回复 184****6230 ：欧盟 27 国就对乌克兰安全承诺草案达成共识，意在长期为基辅提供军事及财政支持，释放了哪些信号？🚎 来自诸城
157****2921 ：按最下面的历史版本🚏🚐 来自寿光
34 栖霞788
23-24 赛季英超曼联 0:1 阿森纳，如何评价这场比赛？🚑🚒
2024-05-19 09:43:19 推荐
永久VIP ：歌手韩红请战《歌手 2024》，发文「我是中国歌手韩红，我请战！」，对此你有哪些期待？🚓 来自海阳
158****9127 ：服装行业的 2023「近八成上市公司归母净利润同比增长，存货周转天数普遍减少」，哪些信息值得关注？🚔 来自龙口
158****1297 回复 666🚕 ：你怎么看樊振东开始被王皓指导加强训练？🚖 来自莱阳
89 莱州xj
现在越来越多人为什么不想结婚？🚗🚘
2024-05-19 20:47:01 不推荐
蓬莱pc ：你觉得现在有哪些 App 的设计没有考虑到妈妈一辈的使用感受？🚙
186****4749 回复 159****6449 ：自己买碳布可以搓自行车架吗？🚚